最近天氣真的爆炸冷
大家有狂吃薑母鴨羊肉爐儲存熱量嗎?
雖然天氣很冷但是還是要在家裡做做運動
為春夏做好準備阿!!!
我是一個不愛跑步的人
每次跑步就會肚子痛沒有例外
就算跑前不喝水也會肚子痛
所以我運動都是跳鄭多燕
配合一些墊上運動
最常跳的是紅帽子
主要針對下半身跟手臂
如果很久沒跳隔天會全身超痠痛
再來是這個
有墊上運動的
後來比較喜歡跳這個
大腿瘦不下來感覺跳這個比較心安
平常跳完後會做棒式跟幾個小動作
棒式大概一次一分鐘做個三組
(手臂好像棒棒腿都瘦不下來QQ)
有時候覺得撐著很無聊就會看個影片或是聽音樂轉移注意力
還可以撐比較久
再來是我覺得是進階版的仰臥起坐
實際動作可以參考筋肉媽媽 1:22秒後
完全訓練腹部肌肉的動作
我會一組五十下做兩組
不過我弟二十下就不行了
再來是側式
我也很愛做這個 感覺腰部跟大腿都一起訓練到
我會一隻腳二十下再換邊
共做四組
最後是抬腳
這動作不管做多久都覺得很吃力
腳要盡量打直好困難腹部也要出力
平常在家就是做這些運動
偶爾早上起來的早會到樓下跑步機健走
一次走20~30分鐘
其實開始運動也是從去年六七月開始
原本都是晚上喝豆漿減肥
後來開始運動晚上正常吃都不太會胖回去
最高紀錄是47KG 現在大該都41.42左右
雖然說我的體脂22.5還是頗高的
不過自己可以接受就好囉!!!
運動的時候穿內衣會感覺很壓迫
所以我都會去找包覆性跟穩定性比較好的運動內衣來穿
本來一直想買NIKE 愛迪達的
不過價錢讓人倒退阿!!!
這款胸墊部分是做雙層的
包覆性很好運動時捏捏也不會亂跑
有些比較兩光的運動內衣是裡面兩塊胸墊
感覺只有防激凸的效果
挖背設計看起來也不會太壯
褲子尺寸是S我覺得好合身
裡面不能穿太緊的內褲會有害羞內褲痕
整體來說吸汗而且蠻快乾的! 這裡買 (CLICK)
而且價格便宜CP值很高
不過尺寸選擇要注意一下
我很小隻穿S都覺得蠻合的了
最近搬到台南住臉上狂過敏+長痘
可能是住在馬路邊空氣不太好
不過過著每天都不用化妝的日子也還不賴
還到台南最有名的林炳煌皮膚科看皮膚
領教到林醫生罵人、丟拖鞋跟抓衣領的奇觀
下次再來分享吧~
打完收工
留言列表