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孕期需要補充的營養很多

有時候不能攝取均衡飲食時

就要額外從營養品上吸收補充

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在懷孕中後期的時候

醫師特別叮嚀要補充鈣粉

寶寶在肚子裡開始發展骨骼

也會從媽媽身體攝取鈣

 

之前看到有新聞是產婦生產後矮了10公分

因為鈣攝取不夠產後骨質疏鬆

除了懷孕期間的鈣質攝取

產後的鈣質攝取也同樣重要

尤其是有哺餵母乳的媽媽們

台大醫院內科部教授蔡克嵩曾經說過

「寶寶若胃口好,吸收太多鈣質,母乳媽媽一個月流失骨質約是停經婦女一年的流失量」

大家都知道懷孕時營養補充很重要

但產後哺乳期更是需要鈣質的補充

哺乳期間每天會流失200-400毫克的鈣

醫師建議母乳媽媽每天補充1000-2500毫克鈣質

同時也要曬太陽補充維生素D

 

高鈣食物有

牛奶、麥片、豆腐、黑芝麻等等

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而額外吸收營養品的部分

六甲村健康吃優美鈣粉(click!)為美國進口天然牛奶提取

每包鈣含量相當於650ml鮮奶

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不同於碳酸鈣

牛奶鈣較易被身體吸收,睡前也能食用

0脂肪、0香精

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我通常都一包直接配水喝

只有淡淡的奶香味沒有特別異味

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單入包裝攜帶方便也較不易受潮

外出時如果嘴饞買了奶類飲料也可以加進去一起喝!

 

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除了鈣質的吸收

對我來說懷孕後期及哺乳期最重要的營養補充就是卵磷脂了

後期開始吃卵磷脂供給胎兒大腦神經發育關鍵營養

不知道是卵磷脂還是我體質的關係

懷孕後期就發現會有一點點奶水跑出來

產後第一天開始擠奶人生

因為喝了發奶的黑麥汁、魚湯等等

卻不知道如何正確的手擠奶

只能靠著D先生認真的幫忙按摩塞住的乳房

那種痛不欲生的感覺真的不想體驗第二次啊!!!

就像一直按壓兩大塊瘀青一樣的痛感

 

衛教師每天會來看一下乳房狀況

一直持續提醒要認真吃卵磷脂

乳腺阻塞的時候除了物理的按摩及冷熱敷

卵磷脂可用來降低母乳中乳汁脂肪結塊或過濃的情形

塞奶時也很有幫助

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六甲村健康吃卵磷脂plus(click!) 嚴選德國非基因改造黃豆

萃取無膽固醇的卵磷脂

單包裝每包高濃度含有卵磷脂1300mg

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額外添加的牛奶鈣一次可以吸收兩大營養元素

 

喝起來就是淡淡的豆奶味

懷孕及母乳媽媽建議每日食用2-3次,一次一包

一般成人食用卵磷脂每日食用1-2次,一次一包

能舒緩維護腦神經

分解油脂,增進血液循環作用

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除了定時擠奶、按摩、吃卵磷脂

哺餵母乳時也要注意飲食控制

不能吃太過油膩油炸的食物

在月中的時候有一次嘴饞偷跑去吃麥當勞

不知道是因為麥當勞的緣故還是那幾天半夜常睡過頭沒有定時擠奶

又再次體驗塞奶的痛苦

真的讓我乖了好一陣子!!!

 

六甲村健康吃優美鈣粉及卵磷脂plus

皆有通過SGS檢驗

無殘留農藥、不含防腐劑、不含重金屬、零添加香精

讓懷孕的媽咪們吃的營養也吃的安心

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簡單分享給大家

可以到六甲村 官網(click!) 看看更多商品資訊

各位孕媽咪及母乳媽媽們一起加油吧!!!

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    Mico米可 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()